Perdre du gras ne dépend pas seulement de ta motivation ou de ta discipline. Ton environnement physique (ta cuisine, ton frigo), social (les gens qui t’entourent), et ton mental (ton état d’esprit) influence profondément chacune de tes décision que tu prends.

👉 C’est pourquoi, dans mon coaching en ligne, nous commençons toujours par optimiser l’environnement.

Tu passes d’un fonctionnement basé uniquement sur ta volonté à un cadre qui t’aide naturellement à perdre du gras, sans frustration.

Comment créer un environnement favorable à une perte de gras ?

🏠 Optimise ton espace 

✅ Cuisine :

• Remplis tes placards d’aliments sains et non transformés.
• Cache ou élimine les tentations (gâteaux, snacks).
• Prépare des snacks sains à l’avance : œufs durs, bâtonnets de légumes, boisson zéro calories.

✅ Planification des repas :

• Planifie tes menus chaque semaine.
• Prends le temps de préparer une liste d’aliments à acheter en adéquation avec tes objectifs.

✅ Crée une ambiance zen à table :

• Éloigne-toi des écrans pendant les repas, pour favoriser la pleine conscience.
• Mange lentement et savoure chaque bouchée pour favoriser la satiété.

Ton entourage : Un levier ou un obstacle

✅ Implique tes proches :

• Explique-leur ton objectif pour qu’ils te soutiennent.
• Éloigne-toi des personnes toxiques qui te poussent à faire des écarts.

🤝 Rejoins une communauté motivante :

• Entoure-toi de personnes qui partagent ton objectif.
• En coaching, je t’accompagne avec des outils, des check-ins réguliers et du soutien personnalisé.

Change ta mentalité pour des résultats durables

✅ Fixe-toi des objectifs réalistes : vise des progrès progressifs mais constants.
✅ Pratique la pleine conscience alimentaire : écoute tes sensations de faim et de satiété.
✅ Remplace la motivation par de la discipline.

Adapte ta stratégie à ton mode de vie

Ce qui fonctionne pour les autres ne marchera pas forcément pour toi. Apprends à :

• Identifier ce qui te fait te sentir bien, énergique, motivé.
• Ajuster ton alimentation et ton entraînement en fonction de TON quotidien.

Conclusion : ton environnement est ton meilleur allié pour perdre du gras

Ne sous-estime pas la puissance de ton environnement. En l’adaptant à tes objectifs, tu facilites ta perte de gras et tu crées les conditions d’un changement durable. Tu ne relies plus ta progression uniquement à ta motivation, mais tu construis un cadre propice à des choix sains et qui te pousse naturellement vers tes objectifs.